El 55 % de los españoles no hace el ejercicio físico suficiente para mantener la salud.
Sin embargo, casi la mitad de los españoles presenta un sobrepeso, y el ejercicio representa entre el 20% y el 50% del metabolismo basal.
Para mantener el peso se requiere gastar de 1500 a 2000 calorías semanales, que equivalen a 20 minutos de footing, o una hora caminando (300 cal.) 6 días en semana.
En una hora caminando, a 10 minutos el kilómetro, se totalizan 6 Km. Aprenda a medir sus distancias, anote en un diario lo hecho y procure marcar objetivos crecientes hasta llegar a los 9 Km. diarios. Si lleva podómetro, esos mismos 6 Km. representan unos 8000 pasos. Si logra los 12000 pasos, serán los 9 Km. deseados.
El ejercicio físico cotidiano tiene además la ventaja de favorecer la oxidación de grasas frente a la de los carbohidratos (azúcares). Más aún, realizado en ayunas, utilizará prioritariamente las fibras musculares especializadas en la utilización de ácidos grasos para la obtención de energía.
Así pues, la clave que tenemos para vosotros hoy es: ¡El verdadero quemagrasas natural es el ejercicio!
¡Feliz día de Reyes!
