Con la llegada del frío siberiano, podemos recordar algunas premisas que nos harán perder algunas calorías extra.
En efecto, más de la mitad de lo que ingerimos estará destinado a mantener la temperatura corporal: si hay frío ambiente, consumiremos más. Una buena idea pues, hacer el mismo ejercicio con frío.
Actualmente, la ciencia se interesa mucho por las proteínas desacopladoras que provocan la disipación de una parte de la energía del metabolismo celular en forma de calor. Este fenómeno es una especializad de la llamada grasa parda; pero ésta existe sobre todo en animales que hibernan, y en el caso del hombre, en el recién nacido. Más tarde, sólo subsiste en escasa cantidad cerca de la aorta y entre las escápulas. Se ha visto en animales que con el frío, aumenta su vascularización y por ende, la quema de ácidos grasos procedentes de los triglicéridos de la dieta.
El tiroides tiene un importante papel en la llamada termogénesis; por esto, cuando funciona en exceso (el hipertiroidismo) o cuando se administran hormonas tiroideas, aumenta la temperatura corporal, y se tiende a perder peso. Ello ha motivado a veces el uso temerario de estas hormonas para adelgazar, con consecuencias a veces graves a nivel cardíaco. Inversamente, una de las causas que hay que investigar en caso de aumento inexplicado de peso es el hipotiroidismo.
Los ratones sometidos a medio grado menos sobrevivirán 15% más tiempo que sus congéneres. Así, con el frío nos conservaríamos mejor!
De todo esto podemos deducir unos cuantos consejos prácticos:
• No dudar en disminuir la temperatura de la calefacción ambiente: bastan 21,5ºC, tanto en casa como en el coche. ¡Además, ahorraremos!
• No desistir de salir a pasear o de hacer ejercicio por el frío: es además un buen estimulante. El que se propician catarros es un mito! Sólo hay que evitar contagio y cambios bruscos de temperatura.
• Una buena ducha fría, incluso en invierno, que puede terminar con agua caliente. Es estimulante, euforizante, activa la circulación…
Estos pequeños trucos han de ser un elemento más en su victoria contra el sobrepeso y la obesidad!






